Hoje em dia somos bombardeados de informações a todo momento. É muito comum as pessoas ficarem em duvida do que realmente faz sentido ou não. 
Se já é complicado para profissionais de saúde, imagina para quem é leigo. 
Em relação a Nutrição, para complicar ainda mais, tudo é muito relativo, tudo DEPENDE!

Depende do que, Mariana?

Depende da sua individualidade bioquímica! Somos serem únicos, e cada organismo funciona e responde de maneira diferente! 
Vou pontuar aqui algumas questões que me perguntam muito: 


Tenho que tirar glúten e lactose? 


Primeiro você tem que comer direito! Menos industrializados, mais frutas, legumes e verduras. Se você come pão com margarina e leite com achocolatado todos os dias no café da manhã, tenha certeza absoluta que seu problema não é o glúten e nem a lactose. 


Qual o melhor whey, isolado ou hidrolisado? 

Você tem que pensar primeiro em COMIDA, e aprender a comer. Se você não tem uma boa quantidade de proteínas distribuídas ao longo do seu dia, não é o tipo de whey que fará diferença. Suplementos vem depois de uma dieta equilibrada em comida! 


Faço aeróbio em jejum ou HIIT? Cardio antes ou depois? 

Se você está sedentário, o primeiro passo é sair da zona de conforto e se mexer! Procure um educador físico e confie nele. 


Qual melhor dieta? Paleo, low carb ou jejum? 

Jogue fora da sua vida: biscoitos, doces, frituras e refrigerante. Se você não come saudável, e nunca seguiu um plano alimentar, não adianta pensar nisso agora. 


As pessoas estão doidinhas procurando o melhor tipo de treino, a melhor dieta, mas não conseguem ir 1 mês na academia sem faltar e não conseguem ficar 1 semana sem comer alguma porcaria. 


Pessoal, parem de gastar energia pensando na cereja do bolo, se vocês ainda nem começaram a fazer a massa.

Comecem pelo básico!